Статьи

     Сон играет важную роль в деле обеспечения нашего здоровья, влияет на качество жизни. Причем, будут ли нам сниться «сладкие» сны, во многом зависит от того, в чем мы спим. Настроиться на ночной отдых поможет комфортная одежда для сна: сорочка или пижама, ночная рубашка или пеньюар. Главное предназначение этой женской одежды, особенно в холодное время года - обеспечить вам уют и тепло. 
     Незаменимой вещью в «ночном» гардеробе остается пижама, которая тихонько так приоткрыла дверь в спальни советских женщин, и осталась там до сего дня. Но сегодня, от «советского стиля» не осталось и следа, созданы самые разнообразные варианты на все случаи жизни. В пасмурные дни надевайте пижаму из хлопка, допустим брюки и кофточку с забавным рисунком (мишка, зайка, котик). В такой пижаме вам будет не до грусти. А, в жаркие дни, ощущение прохлады подарит комплект пижамы из майки и микрошортиков. 
     Особого внимания заслуживают женские ночные сорочки. Атмосферу романтизма и легкости придаст сорочка нежных тонов с кружевными или цветными вставками. А, покрой в стиле baby doll с красивыми складками под грудью в миг превратит вас в очаровательную шалунью. Соблазнительный вид придаст однотонная сорочка из натурального шелка в красивом фиолетовом, бордовом или золотом цвете, декорированная черными кружевами. 
   
И, конечно же:

1. Подберите правильную одежду для сна
Ночная одежда должна быть изготовлена из натуральных «дышащих» материалов: хлопок, шелк, лен, трикотаж. Эти материалы очень приятны нашей коже, ведь ночью она тоже должна отдыхать. При выборе материала, имейте в виду, что хлопок и лен дают небольшую усадку. Эти материалы не рекомендуется стирать в горячей воде, предпочтительнее ручная стирка.

2. Привыкайте ложиться в одно и тоже время
Привыкайте ложиться спать в одно и то же время всю неделю, даже в праздничные и выходные дни. Постарайтесь заранее настроить свой организм на отдых. Например, заведите традицию перед сном слушать музыку, читать, пить чай. Организм через некоторое время привыкнет, что после этих действий он может расслабиться.

3. Поддерживайте температуру в спальне во время сна 18-19 градусов
Почаще проветривайте спальное помещение и делайте влажную уборку. Старайтесь, чтобы воздух в спальне был свежим. Оптимальная температура для сна 18-19 градусов. Установите в спальне ионизатор воздуха. Приветствуется обилие цветов. Они способствуют насыщению комнаты для сна кислородом.

4. Не ешьте перед сном
Поздняя еда заставит вашу пищеварительную систему работать, в то время, когда ей положено отдыхать. Это не даст организму расслабиться, а вам выспаться. Но, с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок тоже не правильно. За несколько часов до сна желательно съесть что-нибудь легкое: овощной салат, фрукты.

Приятных вам снов!